要升值自己，可以从以下几个方面入手：

1. 学习与提升技能：不断学习新知识和技能是提升自己的重要途径。可以通过参加培训课程、自学、阅读书籍和参加行业相关的讲座来不断提高专业技能和知识水平。

2. 培养良好的人际关系：与他人建立积极、健康的人际关系对自身的提升至关重要。可以通过参加社交活动、加入职业组织或志愿者组织来扩展人际关系网络。

3. 增强沟通能力：良好的沟通能力是在职场和个人生活中取得成功的关键。可以参加沟通技巧的培训课程、实践表达自己的观点并倾听他人的意见来提升自己的沟通能力。

4. 培养自信心：自信是成功的基石，可以通过实现小目标、重视自己的成就和积极的自我评价来培养自信心。

5. 健康生活方式：保持身体健康是提升自己的重要因素。可以通过定期锻炼、良好的饮食习惯和充足的睡眠来保持身体健康。

6. 持续发展：保持对新事物的好奇心和求知欲，不断追求个人成长和发展。可以设定个人目标，制定计划并努力实现它们。

7. 构建个人品牌：在职场中，个人品牌非常重要。可以通过展示专业能力、积极参与社交媒体、分享专业知识和经验来建立个人品牌。

8. 持续自我评估和反思：定期评估自己的工作表现和个人发展，找到自己的优势和改进的方向，并制定相应的计划。

总之，通过学习提升技能、培养人际关系、增强沟通能力、保持健康生活方式、建立个人品牌以及持续发展和自我评估，可以有效地提升自己的价值和竞争力。