辨别洗盘是指识别出一份文件、资料或信息是否被篡改或操纵过。下面是一些常用的方法和技巧来辨别洗盘。

1. 查看文件的完整性：比对文件的哈希值（如MD5、SHA-1等）来验证文件的完整性。如果文件的哈希值与原始文件的哈希值不匹配，那么很可能文件已被篡改。

2. 检查时间戳：比对文件的创建时间、修改时间和访问时间与其它相关文件或记录的时间戳，看是否存在不合理的差异。如果时间戳不合理或与其他相关文件不一致，那么有可能存在洗盘行为。

3. 分析文件元数据：查看文件的元数据信息，如作者、修改者、编辑软件等，看是否与原始文件的预期一致。如果元数据不符合预期或存在异常，那么可能存在洗盘行为。

4. 使用文件恢复工具：通过使用专业的文件恢复工具，可以尝试恢复被删除、隐藏或覆盖的文件。如果发现恢复的文件与原始文件有明显差异，那么可能存在洗盘行为。

5. 分析文件结构：深入分析文件的二进制结构，查看是否存在异常的标志或结构。一些洗盘工具可能会在文件中留下特定的标识，通过分析文件结构可以发现这些异常。

6. 检查文件尺寸：比对文件的尺寸与预期的尺寸是否一致。如果文件尺寸异常或与预期不符，那么可能存在洗盘行为。

7. 使用反病毒软件：使用反病毒软件进行全面的扫描和检测，以发现可能存在的恶意软件或病毒。这些恶意软件可能导致文件洗盘，因此反病毒软件可以帮助辨别洗盘行为。

需要注意的是，辨别洗盘是一项复杂的任务，需要综合运用多种技术和工具进行分析。因此，如果遇到较为重要的文件或信息，建议寻求专业的数据恢复或取证服务提供者的帮助。