9 月 10 日，一个充满意义的日子，是世界预防自杀日。这一天，我们共同努力提高人们对自杀问题的认识，并采取行动预防这一悲剧。

自杀是一个复杂的问题，没有简单的答案。但我们可以采取一些措施来帮助预防它，其中之一就是提高认识。通过了解自杀的风险因素和警告信号，我们可以更好地支持那些可能处于危险之中的人。

自杀的风险因素

• 精神疾病，如抑郁症、焦虑症和人格障碍
• 物质滥用
• 慢性疼痛或疾病
• 创伤经历，如性虐待或忽视
• 家庭暴力或虐待
• 社会孤立或缺乏支持
• 经济困难
• 失去亲人或其他重大生活事件

自杀的警告信号

• 谈论死亡或自杀
• 感到绝望、无望或无价值
• 失去兴趣或乐趣
• 食欲或睡眠习惯发生变化
• 变得易怒或冲动
• 赠送珍藏物品或制定告别计划
• 出现自残行为

如何提供帮助

如果你担心有人有自杀倾向，请采取以下步骤：

• 倾听并提供支持。让这个人知道你关心他们，并且你随时准备倾听。
• 不要评判或试图争论。相反，专注于理解他们的感受。
• 鼓励他们寻求专业帮助。推荐心理健康专家或自杀热线。
• 保持contact。定期检查他们的情况，让他们知道你还在乎他们。
• 在必要时寻求帮助。如果你担心有人迫在眉睫的危险，请拨打 911 或其他紧急服务机构。

预防自杀的措施

除了提高认识之外，我们可以采取以下措施来预防自杀：

• 投资于心理健康服务。确保获得负担得起的、高质量的心理健康护理至关重要。
• 减少对毒品的获取。物质滥用是自杀的一个主要风险因素。
• 为有自杀倾向的人提供住房和支持服务。稳定和支持的环境可以降低自杀风险。
• 教育公众。了解自杀的风险因素和警告信号可以帮助我们识别和支持有自杀倾向的人。
• 消除污名化。谈论自杀很重要。消除污名可以让有自杀倾向的人更容易寻求帮助。

涂鸦的意义

每年 9 月 10 日，人们都会穿上绿色或黄色以表示对世界预防自杀日的支持。绿色是希望和生命的颜色，黄色是提醒自杀是可以通过预防的。

通过穿绿色或黄色，我们表达了我们的团结和支持。我们表明我们关心有自杀倾向的人，并且我们致力于结束这种悲剧。

记住，自杀是可以预防的。通过提高认识、提供支持和采取行动，我们可以拯救生命。如果您或您认识的人有自杀倾向，请寻求帮助。您并不孤单，有人关心您并愿意提供帮助。

以下是一些可以提供帮助的资源：

• 国家自杀预防生命线：1-800-273-TALK (8255)
• 危机短信热线：发送短信 HOME 至 741741
• 特雷弗项目：1-866-488-7386
• 美国预防自杀基金会：https://afsp.org/
• 国家预防自杀生命线：https://suicidepreventionlifeline.org/